Archives de l'auteur: Naturopathic Support Services

Renforcer la santé grâce à de bonnes habitudes de sommeil

Publié

How to establish a sleep routine for better healthSi une personne vous dit qu’elle dort mal, cela peut signifier plusieurs choses. A-t-elle de la difficulté à trouver le sommeil, à dormir sans interruption ou profondément, ou se réveille-t-elle trop tôt le matin? Afin de jouir d’une belle qualité de vie et d’une bonne santé, il est très important de bien dormir et, si ce n’est pas le cas, d’en déterminer les causes.

Une privation chronique de sommeil a été associée au diabète, à l’obésité, aux maladies du cœur et aux troubles du système immunitaire. En général, le fait d’obtenir moins de 6 heures de sommeil par nuit a des répercussions sur l’humeur, la mémoire et le temps de réaction de la personne; un sommeil insuffisant pourrait également entraîner …

lire la suite

Planifier un repas végétarien festif

Publié

Planifier un repas végétarien festifLorsque nous planifions nos repas des fêtes, nous pensons à la dinde, à la farce, à la sauce, au jambon, etc. Malheureusement, rien de tout ça ne convient à nos invités végétariens. En effet, il faut faire preuve de créativité pour planifier un menu végétarien pour les fêtes, mais le résultat peut s’avérer étonnamment délicieux et bon pour la santé. Que vous cuisiniez pour un seul convive végétarien ou que vous ayez opté pour un menu totalement végétarien cette année, voici quelques conseils pour vous guider.

1.    Végétarisme 101 : Gardez la viande à part!Si un de vos convives est végétarien, conservez la viande à part dans la mesure du possible. Par exemple, au lieu de cuire vos …

lire la suite

Conseils pour survivre au passage de l’heure avancée à l’heure normale

Publié

Conseils pour survivre au passage de l'heure avancée à l’heure normaleLe retour à l’heure normale perturbe notre rythme circadien naturel, ce qui peut interférer avec notre horloge biologique et notre capacité d’obtenir une bonne nuit de sommeil.

Plusieurs autres aspects de notre journée contribuent à perturber ce rythme, comme passer de plus longues périodes à l’intérieur devant les lumières de la télévision, de l’ordinateur ou d’une tablette. Il y a tellement de choses qui occupent nos soirées, qu’il est difficile de se détendre et relaxer.

Notre rythme circadien est très sensible à la lumière et une trop grande exposition peut nuire à la production de notre hormone du sommeil, la mélatonine. Cette hormone, dont l’effet calmant favorise le sommeil, régularise le cycle d’éveil et de sommeil et dépend du coucher …

lire la suite