Archives du mois: August 2013

Vaincre la déprime de fin d’été

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Vaincre la déprime de fin d’étéComment s’est passé votre été cette année? Le temps a-t-il passé tellement vite que vous n’avez pas eu le temps de peindre la terrasse, de faire le ménage du garage ou d’aller en camping? Ou votre été a-t-il été rempli de barbecues et de sorties en famille, de fins de semaine au chalet tellement que l’arrivée des fournitures scolaires dans les bacs des magasins vous déprime?

Dans les deux cas, les nuits qui rafraîchissent et les journées qui raccourcissent peuvent jouer sur le moral. Vous regrettez peut-être de ne pas avoir eu le temps de tout faire ou vous redoutez le retour au travail ou la rentrée scolaire. Que faire pour vaincre cette déprime et vous préparer en vue de …

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Comment gérer les attentes de vos parents pendant vos études universitaires

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How to manage your parents while away at universityIl est important pour un étudiant de rester en contact avec ses parents pendant ses études, mais tous doivent s’entendre sur la fréquence de ces contacts, établir des limites et comprendre les attentes de chacun. Selon une étude récente publiée dans le Journal of Child and Family Studies de Springer, les étudiants dont les parents sont hypercontrôlants sont plus susceptibles d’être déprimés et moins satisfaits de leur vie.

L’horaire des étudiants varie d’une semaine à l’autre. Les parents devraient donc téléphoner souvent, sans toutefois s’attendre à avoir de longues conversations chaque fois. Les conversations brèves et fréquentes sont parfois préférables à une seule longue conversation par semaine. Convenez ensemble d’un moment dans la semaine où vous aurez tous les deux …

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Mon adolescent fume du cannabis!

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Mon adolescent fume du cannabis!Une des choses des plus inquiétantes pour un parent est que son enfant puisse consommer de la drogue. D’ailleurs, la hausse de la consommation de cannabis au Canada n’y aide pas.

Selon une récente étude de l’UNICEF, le Canada est le pays du monde occidental où le nombre d’adolescents fumant du cannabis est le plus élevé. Sur tous les jeunes de 11, 13 et 15 ans ayant été interrogés, 28 pour cent d’entre eux ont déclaré avoir consommé du cannabis au moins une fois au cours de la dernière année. Cette donnée statistique ressort d’ailleurs du Rapport pancanadien sur la consommation d’alcool et de drogues des élèves (paru en 2011), qui révèle que 16,7 à 32,4 pour cent des étudiants …

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Perdre du poids grâce à la méditation

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Perdre du poids grâce à la méditationIl est reconnu que la méditation est bonne pour l’âme et la santé mentale. Mais saviez qu’elle est également bénéfique pour le corps?

Le monde médical moderne reconnaît de plus en plus les bienfaits de la méditation pour la santé. Le National Health Service de la Grande-Bretagne prône une forme de méditation appelée « réduction du stress par la pleine conscience » (MBSR – Mindful Based Stress Reduction) pour traiter la dépression et l’anxiété et à titre de traitement complémentaire pour les personnes souffrant d’un cancer ou de douleur chronique. Il a été constaté qu’elle atténue la douleur, réduit la pression artérielle et les niveaux d’acide lactique, et ralentit le rythme cardiaque, le rythme respiratoire et le métabolisme.

Mais …

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Prenez le temps d’établir des relations au travail

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Prenez le temps d’établir des relations au travail« Le temps de réflexion que je prends avec mes collègues est une bouée de sauvetage pour moi. Ce n’est pas seulement une chose agréable à faire si vous avez le temps, c’est le seul moyen de survivre. » Margaret J. Wheatley, conseillère en gestion.

Au cours d’une journée de travail, vous avez besoin de quelqu’un avec qui rire et plaisanter, boire un café ou échanger des idées. Sans ce type de camaraderie, un lieu de travail peut devenir un endroit bien solitaire. Aimeriez-vous aller travailler sans adresser la parole à quiconque pendant huit heures? N’avoir personne à qui parler ou vers qui vous pouvez vous tourner dans les moments difficiles? Même si vous ne fréquentez pas votre meilleur ami …

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